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百日瑜伽：韓國瑜伽教母打造魔鬼身材的百日教程排行榜

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內容簡介: 年逾40，擁有18歲童顏、20歲魔鬼身材，擁有產后把2尺8水桶腰變成1尺6小蠻腰的作者，用獨家秘訣指導你進行外科手術式塑身美體。

1-20天，增強身體柔韌性；
21-45天，恢復上身的彈性；
46-70天，收獲S形曲線；
71-90天，再現凹凸有致的身材；
91-100天，塑造堅挺的胸部和錐子臉。博客來網路書店貌似18歲少女的崔靜雅教授，實則年過40，且是一個高中生的母親。作為突破傳統瑜伽理念的教授，她備受大眾關注。孕后的她，通過練習瑜伽，將2尺8寸博客來書店的水桶腰變成1尺6寸的小蠻腰，進而成為媒體話題人物。現在，她將自己迅速瘦身的秘訣整理成《百日瑜伽》，目的就是讓任何女人都能找到滿意的自己。

崔靜雅畢業於韓國梨花女子大學社會體育專業碩士學院，現任韓國綜合藝術專科學校體育健康管理學部專職教授，並在《東亞體育》開設「六色健康瑜伽」專欄。她還兼任MBC體育台解說委員、國民生活體育協會咨詢委員、國際瑜伽協會涉外理事、韓國運動康復協會理事、韓國女性體育指導聯盟會理事等職務。

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• 作者： 崔靜雅著
• 出版社：金城出版社
• 出版日期：2014/11/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

淋巴液不順暢，身體就容易僵硬覺得重！10分鐘「淋巴按摩術」，把毒素疲勞排光光

淋巴按摩的妙計！

淋巴液是「緩緩」流動的。淋巴液1秒流動不到1公分。明明血液只要1分鐘就可以循環全身，怎麼淋巴液這麼悠哉......。基本上，只要我們把一整天總是位於底下的雙腿，在睡覺時躺平放好，淋巴液的流動就會非常地順暢。

接下來我要介紹的方法是，只要睡個10分鐘左右，就能得獲得像是剛洗完熱水澡一般，讓身體變輕盈、雙頰微微紅潤的效果。體內的循環明顯變好，就連旁人也能一眼就看得出來。

10分鐘睡醒之後要站起來，連本人也會驚呼：「哇！身體變得好輕盈」，事實擺在眼前，不用多加解釋。只要在睡覺的時候，把身體設定在可讓淋巴液通暢流動的位置，就算只是躺著，也能達到促進淋巴液流動的效果。

想在平時就讓淋巴液順暢流動，或者大腿根部（鼠蹊部）僵硬、腋下像是夾著麻糬的人，我有一個讓您感到驚艷的好方法。

這項祕訣就是，別讓大腿根部（鼠蹊部）和腋下部位卡住。也就是說，請您想成這是為了要讓手腳的血液和淋巴液回到身體軀幹，因此要打開人孔蓋。

經過我長年以來不斷地嘗試、改良，終於發現這個神祕的角度。從上肢連接到軀幹的接合部「腋下」，以及從下肢連接到軀幹的「大腿根部（鼠蹊部）」，這兩處的人孔蓋在「某種角度」之下，會啵一聲地打開。

那麼，就讓我們放輕鬆來進行吧！

腋下和鎖骨同時伸展

1.用毛巾把雙腿束好，再用繩子固定。重點是要用沒有伸縮彈性的繩子。

2.後背懸空，挺胸躺好，然後以這個姿勢睡覺。

3.墊一塊毛巾，讓兩手肘騰空5cm左右，然後雙手牽在一起，睡10分鐘。

只要10分鐘就有效。到沙龍接受治療後，再以這個方式固定，很多人都說「我可以感覺到體液在裡面咕嚕咕嚕地循環著」。當然這只是心裡的感覺，實際上進行的時候，就算完全沒有感覺，還是十分有效，請放心進行。

10分鐘過去之後，先保持原狀不要理它也沒關係，通常會有很多人因為進行的過程實在太舒服了，因此深深睡去。

晚上就寢時才做的人，就完之後就保持這個姿勢直接睡覺也沒問題。本文摘自《人體循環健康筆記》瑞昇出版社

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/淋巴液不順暢-身體就容易僵硬覺得重-10分鐘-淋巴按摩術-把毒素疲勞排光光-150300657.html

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