特價搶購當季蔬食最好吃：沙拉-輕食-主餐 500道僅此一檔
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商品訊息功能:
內容簡介:
一樣的新鮮時令食材，料理出不一樣的健康輕食。
蔬食餐不是只能川燙水煮！一整天的活力蔬食也能吃得健康又美味～
夏季的一日餐，試試看這樣吃更清爽：
活力早餐－簡單吃也能攝取超豐富的營養，例：自製豆漿+布里歐三明治
博客來網路書局營養午餐－適量的澱粉配上大量蔬菜，提供一天的熱量來源，例：雙色沙拉+蔬菜燉飯
博客來網路書店午後甜點－天天五蔬果，午後一盤當季盛產水果最消暑，例：薄荷醬水果拼盤
博客來書店精緻晚餐－有飽足感、好消化，健康養生零負擔，例：番茄湯+彩蔬口袋餅
簡單的蔬食也能變化出大受歡迎的宴客餐！
宴客餐點－精緻又有小巧思，蔬食也能豪華上桌，例：番茄鑲起司蛋+酥炸義式起司蘆筍餃+茶香杏乾布丁蛋糕
多達五百種菜色，一種食材多種料理方式，餐餐都能變化出美味菜色。
善用當季蔬食做變化，一天三餐加點心都能輕鬆料理，健康飲食養成體內好環保！
打造色香味俱全的幸福廚房，每個人都能輕鬆做出主廚等級的料理
博客來早餐、午餐、下午茶、晚餐、點心、湯品，各式當季蔬食料理食譜一次全收錄！
本書特色
多達500道蔬食料理，春夏秋冬吃產季時蔬與水果最健康
從春天到冬天、從早餐到晚餐、甜食到鹹食，多達500道料理，滿足挑剔的味蕾。善用當季食材，蒸、燉、煎、炸、煮、烤、涼拌等烹飪技巧把食物營養發揮到最大值。
處理食材的小技巧大公開
如何剁出蒜末？甜椒青椒怎樣簡單去籽？最有效率的食材處理小撇步大公開，快速備菜省時、省力又乾淨。
掌握食材挑選技巧，為全家人的健康把關
如何挑選當季最新鮮的各種食材？想要吃得健康，也要學會挑得精巧！懂得挑選食材的技巧，讓健康從內調理
貼心的熱量計算，吃得健康低卡無負擔。
迎接早晨及夜晚的最佳飲食方法，詳細分析其熱量、蛋白質、維生素、礦物質等營養成分含量，而有效控制卡路里就是讓身體最零負擔的選擇。
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幸不幸福，自己做主
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- 作者： Mercedes Blasco 新功能介紹
- 譯者：黃彥禎
- 出版社：和平國際 新功能介紹
- 出版日期：2014/08/01
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
美艦駛入西沙中建島 挑戰中、台、越3國主權
中國時報【劉屏╱華盛頓30日電】
總統馬英九28日才登上南沙太平島宣示主權，美國國防部30日即宣布，美國神盾級驅逐艦「威爾伯」（USS Curtis Wilbur）號駛入有爭議的西沙群島「中建島」12浬水域，其目的在挑戰台灣、中國大陸、越南對這個島嶼之主權聲索，以確保美國強調的航行自由。
越12浬線 未知會三國
美艦過去也曾駛入南海某些島礁的12浬水域，但主要係針對中國大陸。這次是頭一回把台灣納入挑戰對象。五角大廈表示，勃克級導向飛彈驅逐艦「威爾伯」號在當地時間30日進入相關水域，當時並未知會任何國家；美方聲稱，美國在1979年訂定「航行自由計畫」（Freedom of Navigation Program），從不默許全球任何國家有「逾越分際之主張」（excessive claims）。
台灣、大陸、越南都宣稱擁有中建島（Triton Island）主權，目前這個島嶼由共軍駐守。中建島位在西沙群島最南端。民國35（1946）年，中華民國海軍「中建」號軍艦接收西沙群島，「中建島」因而得名。全島長約1,850公尺，寬約800公尺，面積約1.5平方公里。
強調中建島 是自由島
美國國防部發言人比爾．厄本（Bill Urban）表示，美艦執行任務時，並無共軍船艦出現在附近。他說，中、台、越等三方宣稱擁有中建島主權，外國船艦通過其水域時須獲得許可或知會他們，三方意圖限制航行權利與航行自由；「（美艦）此一行動挑戰了這3個聲索方（three claimants）的這種意圖」。
厄本表示，美國的作法反應了美國的一貫立場，即這個海域至關重要，應該被視為公海。他說，南海島礁的主權之爭，美國不偏袒任何一方；美國在意的是航海、航空自由，美國也力主各聲索方須遵守國際法。
巡弋行動 未來會更多
去年10月27日，美國海軍神盾級驅逐艦「拉森」號曾經駛入南海的「渚碧礁」及「美濟礁」12浬海域，以強調航行自由。那兩座島礁原本在漲潮時都會沒入水中，但是中國大陸填海造陸，使之成為始終露出在水面的人造島礁。當時美國官員說，未來美艦還會進入菲、越等國在南海的人造島礁12浬海域，「美國的作法不會只有這一次，也不是針對中國」。
美國總統歐巴馬、美國國防部長卡特都曾說，美國的船艦、飛機將「繼續在國際法許可的任何地方」航行、飛行。1月27日太平洋美軍司令哈里斯上將在華府智庫「戰略暨國際研究中心」（CSIS）講說時說，美軍在南海巡航會持繼進行，因為「航行自由對美國而言是基本原則 」。他說，諸如「拉森」號這類行動，美國不僅會繼續，而且會更複雜、多樣。他當時沒有透露美軍下次巡航會在何時、何處進行，但「諸位會看到更多這類行動」。
「威爾伯」號是美軍第7艦隊中第15驅逐艦中隊7艘勃克級驅逐艦中的1艘，滿載8,900噸，艦長為葛蘭姆（Amy Graham）女士。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/美艦駛入西沙中建島-挑戰中-台-越3國主權-215006043.html
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