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內容簡介: 由於缺乏運動而導致的不健康的生活習慣，使現代人常處於「亞健康」狀態。時間一長，缺乏鍛煉的身體會逐漸發胖，機體免疫能力越來越弱，最后導致各種疾病纏身。拉伸是一個充滿樂趣、簡單易行的運動，不會讓你感覺到壓力，是一項自然、放松、非競技性的運動。

本書針對不同人群、不同運動，從日常生活中的各個方面講述了拉伸的方法。這些方法有博客來網路書局極強的可操作性，無論是在運動前，還是在工作的間隙、生活的閑暇，甚至上班路上等車的片刻，你都能因地制宜地做一做有利於身心健康的拉伸。這樣既能充分利用寶貴的時間，還能夠防治疾病，為你的身體健康保駕護航。

主要包括身體各個部位的拉伸，居家生活放松拉伸，辦公室拉伸，體博客來育運動拉伸，塑形拉伸和常見病拉伸保健。博客來書店

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• 作者： 韓相偉
• 出版社：北京出版社
• 出版日期：2013/07/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

淡色蔬菜增免疫 抗癌力十倍強

【華人健康網圖文提供／采實文化】NK細胞是早期啟動免疫系統的主將，會在初期階段對癌症細胞發動攻擊，不過人體內也有其他物質具有同樣的效用，那就是同屬於自然免疫系統的腫瘤壞死因子（TNF）。腫瘤壞死因子是一種巨噬細胞白血球分泌的物質，可以殺死癌細胞。

淡色蔬菜增免疫　抗癌力十倍強

香蕉、西瓜，以及紅石花菜、鹿角菜等經常用於生菜沙拉的海藻，都能促使人體製造TNF，這些食品具有誘導TNF的作用，並且能發揮不遜於抗癌藥劑的效果。

除此之外，高麗菜、茄子及白蘿蔔等蔬菜，富含活化巨噬細胞的成分，香蕉、西瓜及鳳梨等水果則有強大的活化效果。為什麼我們在病癒體力較差時該吃香蕉，或因暑氣不適時吃西瓜呢？若從巨噬細胞的角度來看，就能了解箇中道理。

在一項讓老鼠喝白蘿蔔、高麗菜製成的淡色蔬菜汁，對照喝蒸餾水的比較實驗中，出現了相當驚奇的結果，喝蔬菜汁的老鼠體內的TNF活性值，竟然比蒸餾水組高出大約十倍。

腸重點Check！

●腫瘤壞死因子（TNF）會攻擊癌細胞。

●體力虛弱時，吃香蕉對人體最有幫助。

●利用淡色蔬菜汁讓TNF的活性提升十倍。

淡色蔬菜增免疫　抗癌力十倍強

本文出自采實文化《一看就懂的活力腸道飲食法【超圖解】》

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/淡色蔬菜增免疫-抗癌力十倍強-000205030.html

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