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內容簡介: 博客來網路書局 一項適合在每天早晨練習的瑜伽常規計劃！你知道，為了堅持有規律的鍛煉計劃、控制體重以及讓你的一天精力充沛，在早晨進行運動是最佳的方式。不論你的睡眠如何，不論你的能量水平是什麼，也不論你必須得花多少時間，《瑜伽晨練》都能使你很容易地找到一種合適的方式。

書中的九套鍛煉計劃包括了持續15～20分鐘、30～40分鐘和50～60分鐘的初級、中級和高級練習，可以在家里做，也可以在健身房進行。為了加強力量和柔韌性、提高姿勢的正確組合並穩定內在核心，每個常規練習都包括了一個對于太陽致敬式的深度探索，還有全方位的瑜伽體位和呼吸技巧，能夠滿足各個水平的瑜伽體驗。

鍛煉計劃中還包括了熱身的常規練習，這樣，你就可以運用瑜伽練習來為其他活動做好準備，而想象與冥想禱文加強了心靈與身體之間的溝通。營養建議幫助你優化飲食和水分補充，讓能量在你醒來後可以達到最大程度，而一些改善你的周圍環境的小提示則使得鍛煉更加有效並更有樂趣。有了《瑜伽晨練》這本書，你永遠都不會對早晨的常規鍛煉再感到厭倦。

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• 作者： （美）庫爾蘭
• 出版社：人民體育出版社
• 出版日期：2011/03/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

清明掃墓 牢記四不二記得

（中央社記者劉建邦台北16日電）清明節將至，為防範墓地用火安全，台北市政府消防局今天在內湖公墓舉辦防災演練，並印製警語環保塑膠袋供民眾裝水，也呼籲民眾掃墓時應牢記「四不二記得」原則。

為強化民眾掃墓時火災防災應變能力，消防局上午10時在內湖第十一公墓辦理墓地防災演練，演練情境為民眾焚燒冥紙不慎引發火災，現場警戒人員及救災人員使用火撲及背負式幫浦救災。

消防局說，為提高民眾防火概念，製作印有「清明節掃墓山林防火須知」警語環保塑膠袋供民眾裝水，以利於離開墓地前把焚燒紙箔等餘燼澆熄，預防火災發生。

消防局提醒，掃墓之際應隨手做好火災預防，平日登山、郊遊、露營時，應謹記「四不二記得」原則，就是「雜草不亂燒、菸蒂不亂丟、冥紙不飛揚、爆竹不燃放、記得滅餘燼、記得收垃圾」。

消防局從3月19日至4月5日期間，會在合法公立公墓進行防火宣導警戒，消防局及台北市義勇消防總隊也會派員擇日在富德公墓及陽明山第一公墓進行墓地駐守警戒。1050316

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/清明掃墓-牢記四不二記得-033853842.html

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