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最便宜保險常用法律手冊特賣會

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內容簡介: 本書根據2009年2月28日新修訂的《中華人民共和國保險法》，結合臼常生活中常用、常見的保險台同及糾紛，悉心收集現行有效的相關法律法規、司法解釋和部委規章等規范性文件，並且按照新修訂保險法的章節條款予以分類整理，以便於廣大讀者檢索使用。

全面收錄 本書收集現行有效的相關法律法規、司法解釋，部委規章及其他規范性文件二百余件，內容涵蓋意外傷害保險合同、人壽保險合同、健康保險博客來合同。家庭財產保險合同、機動車輛保險合同、企業財產保險合同和貨物運輸保險合同等諸多保險領域。

博客來書店 分解集成本書按照總類、保險合同一般規定、人身保險合同、財產保險合同、再保險業務、保險代理和保險經紀、保險合同糾紛解決共七個方面，對新修訂的保險法進行分解集成，結合相關法博客來網路書局律法規、司法解釋和部委規章，為廣大讀者提供全方位的保險法律信息服務。

方便實用 本書還搜集整理若干常用保險合同文書范本，供廣大讀者在合同訂立過程中參考，以提高保險合同風險防范意識。此外，還附錄民事訴訟一審和二審流程圖，為保險合同糾紛當事人訴訟維權提供程序方面的指引。

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• 作者： 法律出版社法規中心 編
• 出版社：法律出版社
• 出版日期：2009/04/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

告別產後贅肉 筋肉媽媽教你用運動找回自信

認真運動，讓媽咪維持健康，也更有體力照顧寶寶，但找到對的方法運動，則更能幫助媽咪找回對身體的自信與成就感。

重拾健康‧從運動開始

懷孕時為了孕育胎兒，媽媽在孕期難免會有額外的脂肪增加，產後忙於育兒、哺乳和坐月子，在湯湯水水的補充下，很容易讓體重在不知不覺中增加，然而，體重增加就算不足掛齒，失去健康與自信心也會讓媽媽感到氣餒與挫折，《用阻力，遇見更好的自己》作者筋肉媽媽表示，母親是家庭重要的靈魂人物，只有快樂的媽媽與妻子，才能帶給家庭更多的活力，而開始做對的運動，不但能維持健康，還能讓媽咪體態逐漸變漂亮，幫助重拾自信心。

阻力運動‧延緩老化

在開始運動前，媽咪必須了解運動分為兩大類，一種是心肺運動，例如：跑步、游泳或騎腳踏車等，這些運動連續進行20分鐘，會訓練到全身的大肌肉群與加強心肺能力，其好處在於：心肺能力好的人，體內的血液循環、氣體、營養運送都會比較快。而另一種運動則是訓練肌肉力量的運動，稱為肌力運動或阻力運動，這類運動幫助強化身體肌肉，讓肌肉纖維更強壯，使肌肉能穩定支撐身體各部位的骨骼。

筋肉媽媽說明，一般而言，肌肉會隨著年齡增加逐漸老化、變得沒有力量，導致身體肌肉比例下降；而女人相較於男人，又容易有骨質疏鬆的問題，如果再伴隨月經不正常與雌激素減少，女性年齡越大，骨骼密度就會越來越少。然而，這些老化症狀卻能夠因為開始進行阻力運動而逐漸獲得改善，筋肉媽媽指出，女性若持續進行阻力（肌力）運動的訓練，可加強肌肉力量，幫助改善停經後的老化症狀，甚至讓骨質密度持續有些微的增加，否則一般沒有運動的女性，19歲之後的骨質密度曲線會逐漸趨平、甚至下滑，此外，若媽咪們可透過阻力運動來維持個人健康，就能有效減少腰痠背痛與容易疲累的常見困擾。

節制熱量攝取‧降低體脂肪

筋肉媽媽強調，瘦身（降低體脂肪）與練線條（強化肌肉力量）是兩件事，如果媽咪產後決定開始運動瘦身（剖腹產建議產後3個月後，自然產則為產後6週），降低體脂肪絕對必須從飲食著手，現代的坐月子餐往往過於油膩，容易讓媽媽產後肥胖，建議可以自身的基礎代謝率乘以1.2或1.3來計算每日應攝取的熱量（平均而言，一般運動量低的女性每日進食熱量為：基礎代謝率1,200x1.2=1,440卡或1,200x1.3=1,560卡），而哺乳媽媽則每日再加上500卡。因此，在確保維持健康的情況下，每餐應以1份優質澱粉、1份優質蛋白質與2份蔬菜為標準，並且每天的水果量不超過3份（每份約為手掌大小，優質澱粉如糙米與全麥麵包；優質蛋白質如涮肉片、雞蛋等未過分料理與調味的食材），才能有效讓體脂肪下降，並透過每日30分鐘肌力運動的訓練，讓身體更有線條。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/告別產後贅肉-筋肉媽媽教你用運動找回自信-070707874.html

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