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高CP值1000種常見食物醣量&熱量速查圖典：列出含醣量-卡路里-鹽分-蛋白質-膳食纖維，教你對挑食物，掌握分量！最新潮流

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推薦大家一本醫療保健好書高CP值1000種常見食物醣量&熱量速查圖典：列出含醣量-卡路里-鹽分-蛋白質-膳食纖維，教你對挑食物，掌握分量！最新潮流全書的內容大意

看完後有一種說不出的感動，真的不錯，內容精彩！

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內容簡介:

博客來網路書店想瘦，就從查詢食物醣量開始！
除了醣分及卡路里，也標出鹽分、蛋白質、膳食纖維
隨翻即查，掌握和體重最相關的5個數字

【為什麼需要《醣量&熱量速查圖典》，6大獨家特色搶先看】
★【食物種類最多】收錄超過1000種以上常見食物，並依醣量區分，幫速快速查詢
★【全彩照片圖解】全書由真實食物照片組成，不用憑空猜測分量，有效掌握進食量
★【調味料一覽表】將常用調味料的醣分＆鹽分列出，避免用量過多，有效控制使用量
★【餐點可隨意配】不只列出主菜，也包括副菜、湯品、甜點等，可依醣量任意組合每一餐
★【飯、麵可替換】如何活用豆腐、白蘿蔔取代主食，吃飽又吃巧？翻書就知道！
★【收錄外食技巧】聚餐時怎麼吃？哪些酒可以喝？減醣生活最需要的外食技巧大公開！

如果想吃得安心、健康，了解食物的「營養成分」很重要。問題是，卡路里、醣分、鹽分、蛋白質、膳食纖維等，哪一個才是致胖關鍵？因為怕胖，要少吃高熱量的食物？事實上，本書作者也是日本醫學教授的大櫛陽一指出，「過量吃下碳水化合物」，恐怕比吃下高卡路里的脂肪更容易變胖。由此可知，我們不能只從熱量、烹調方式或食物種類等挑選食物，食物中的「醣量」才能真正幫助我們挑選出低醣食物。不論你是糖尿病友、體重過重或為了健康想減醣等，只要記住3原則，了解自己每日可攝取的醣分後，就能充分活用本書：

1.因健康所需，必需執行限醣的人──每日醣分請控制在15g以下
2.想成功減重，決定開始減醣的人──每日醣分請控制在45g以下
3.想維持體重，希望別再變胖的人──每日醣分請控制在130g以下

博客來本書整理市面上常見的各式食材、國人常吃的料理及外食常點的食物等，標出醣分、卡路里、鹽分及蛋白質，若你需要控制飲食，也能透過本書幫助達成目標，有效掌握血糖、血壓、體重等關鍵數字。

【該如何活用本書，達到最大功效？】

本書共分3章，每一章都有其功用，簡單來說，只要記得3步驟，執行減醣生活輕鬆又容易。

?步驟（1）購買食材前，記得速翻第1章，查詢食材含醣量
第1章依含醣量多寡，列出常用食材，包括肉類、蔬菜、海鮮、加工食品等，營養成分一翻就知道，更貼心的是將食材依醣量分為4大類，不論你的需求是什麼，都能找到最適合自己的食材。
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?步驟（2）用餐前，翻閱第2章查詢主菜、配菜及湯品的醣分
第2章依醣分高低列出常吃的料理，包括蛋包飯、牛排、麻婆豆腐等，可依需求選擇主菜、配菜及湯品，例如正在減醣的人若要喝湯，只要查閱本書就可知道，喝味噌湯比酸辣湯更好，避免誤食高醣食物。

?步驟（3）聚餐約會時，速翻第3章查詢各式料理醣分
第3章貼心列出速食店、超商或居酒屋的常見外食，如：牛排、漢堡、定食等，可依身體狀況選擇適合的餐點。若想喝飲料，也附有各式飲料的醣量表可供查詢。此外，如果想點酒，翻書也能馬上知道，點紅、白酒絕對比甜甜的雞尾酒更好。

書中收錄超過1000種以上的食材及料理，並提供各種烹調及點餐的訣竅，再也不用對著菜單發呆，也不用擔心醣分會破表，只要翻閱本書就能成功控醣，有效執行減醣生活。活用本書後你將會發現：

（1）了解自己的1日醣分所需，且能按健康情形適度控制攝取量。
（2）吃肉並不是壞事，身體還是需要適度的膽固醇，不可完全不吃。
（3）外食點餐再也不用提心吊膽，翻書對照菜單，馬上就可決定要吃什麼。
博客來書店（4）低脂餐仍可能有主食，建議主食減半或以其他蔬菜為主食，是較好的選擇。
（5）終於能看懂食品外包裝的營養成分，了解碳水化合物減去膳食纖維，就是含醣量。

本書特色

1.全台第一本，收錄最多食物的醣分&熱量速查圖典。
2.內容經營養師審定，患有疾病者也能安心使用。
3.食物以全彩照片呈現，並標出分量，方便查閱。

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  作者： 大櫛陽一    新功能介紹
• 譯者：李池宗展
• 出版社：采實文化    新功能介紹
• 出版日期：2016/12/29
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

苗縣府財政短絀 主因在虛列歲入預算

【楊以諾 苗栗】

苗栗縣議會4日上午進行第3次臨時會，由審計部苗栗縣審計室進行103年總決算審核報告，報告中指出，苗栗縣政府財政短絀最大原因是虛列歲入預算，去年就虛列了107.7億元，近10年來虛列預算更高達約540億8203萬元，導致苗栗縣的財政缺口越來越大。

民國103年度，苗栗縣總決算審核報告出爐，歲入223億9437萬餘元，歲出264億5558萬餘元，差短超過了40.6億元，而且近10年來，平均每年歲入、歲出短絀42億280萬元，合計420億2800萬元。

苗栗縣審計室主任 吳錦祥：「肇致截至本年底止，公共債務合計數高達398億980萬餘元，及調借資金合計162億208萬餘元，總計高達560億1189萬餘元，專戶及基金可供調借資金所剩無幾，導致公款嚴重延宕支付，無法如期支付員工薪資及廠商款項。」

報告中指出，苗栗縣政府的歲入預算「預列無上級核定依據之補助收入」，也就是虛列了歲入預算，光去年的歲入，縣府預編了331.7億元收入，讓歲入高於歲出，因此前縣長劉政鴻花錢不手軟，實際上卻只有223.9億元，短缺高達107.7億元，但負責預算把關的苗栗縣議會，近年來卻都是零刪減，對此苗栗縣議會副議長陳明朝表示，議員尊重主政者的施政理念，因此很少刪減預算。

苗栗縣議會副議長 陳明朝：「那我們議員都認為，如果主政者需要，對地方發展有需要的話，我們都會全力來支持，所以不是說預算刪不刪的問題，主要是在於說，預算的經費用在刀口上。」

對於預算浮編，苗栗縣長徐耀昌曾指出明年度的預算將回歸如實編列，而目前苗栗縣政府已接受，行政院擬定的地方財政紀律異常之控管機制，縣長徐耀昌也要求相關單位確實釐清縣庫收支，8月份員工薪資將可望如期發放。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/苗縣府財政短絀-主因在虛列歲入預算-120212285--finance.html

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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